Autogenes Training

Das Autogene Training ist im Wesentlichen eine Technik zur Entspannung. Mit einfachen, aufeinander abgestimmten Übungen in Form von innerlich wiederholten kurzen Sätzen versetzt der Ausübende seine Muskulatur und seine Atmung in einen dem Tiefschlaf ähnlichen Zustand. Empfindungen von Schwere und Wärme der Gliedmaßen und anderer Körperteile (vor allem dem Sonnengeflecht) werden in einem Zustand der Ruhe wahrgenommen. Ein künstliches "Aufwachen" mit einem der Aktivierung der Nervenenden dienenden Strecken schließt die Übungen ab.

Anwendungsgebiet des Autogenen Trainings ist zunächst allgemein die Entspannung. Geübten Anwendern sollen auch weitergehende Einsatzarten gelingen, wie z. B. die Regulierung der eigenen Wärmezirkulation oder das aktive Ignorieren von Tinnitus-Leiden.

Abgeleitet und ausgearbeitet wurde die Technik durch die Beobachtung der Hypnose von Prof. Schulz.